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Personal Trainer BRAZIL » Dicas http://personaltrainerbrazil.com Portal sobre Musculação, Dietas, Fitness e mais! Tue, 03 Dec 2013 02:40:45 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.1 en Como Dormir Bem a Noite - Dicas Essenciais http://personaltrainerbrazil.com/2013/03/23/como-dormir-bem-a-noite-dicas-essenciais/ http://personaltrainerbrazil.com/2013/03/23/como-dormir-bem-a-noite-dicas-essenciais/#comments Sun, 24 Mar 2013 06:12:32 +0000 admin http://personaltrainerbrazil.com/?p=175 Nem todos sabem que uma das coisas primordiais e que fazem a total diferença em nossas vidas, ainda mais de quem pratica atividade física e esporte que exigem muito esforço é a qualidade do nosso descanso, isto é, uma noite de sono tranquila e reparadora. Devido a isso pesquisamos como podemos fazer para melhor aproveitar uma noite de sono. Cada organismo necessita de uma quantidade de sono para se restabelecer, alguns mais outros menos, tudo depende do estilo de vida, hábitos, alimentação e esforço físico.  Porém todos hão de concordar que o ambiente e onde você dorme pode fazer a total diferença na hora do seu sono. Então foi por isso que fizemos este artigo, para trazer a você a convicção que nós precisamos DORMIR BEM TODOS OS DIAS portanto se descobríssemos como o fazer teríamos um benefício de 6 a 8 horas por dia em nosso organismo. O sono é algo que não podemos escapar então temos que dar atenção e investir ao máximo para usufruirmos do melhor descanso possível para que nosso corpo descanse perfeitamente e não levantemos no início do dia com dores, cansaço e outros sintomas de uma noite mal dormida.

Agora vem a pergunta que não quer calar:

Como eu faço para ter uma boa noite de sono?

Primeiramente não coma um boi ou uma panelada de feijoada com um porco inteiro dentro, antes de dormir, coma algo light ou de baixa caloria para que seu estômago não tenha o trabalho de digerir esta enorme quantidade de comida, fique sabendo que você não é um urso que irá hibernar e também não é uma jiboia. Com isso você evita azias, pesadelos e coisas do gênero.

Segundo, evite os estimulantes, como chá verde, café, cafeína, efedrina, cocaína, heroína e tudo que você já sabe que te deixa ligadão, termogênico são totalmente proibidos a noite perto da hora de dormir.

Terceiro, não durma com a tv, o rádio, o home theater no ultimo volume, com amigos, irmãos pentelhos e familiares falando, gritando e fazendo estardalhaço em seu ambiente de repouso, isso irá prejudicar a qualidade do seu sono.

Quarto, pelo amor de Deus APAGUE TODAS AS LUZES, não deixe nada piscando e emitindo raios de luzes na sua cara, se tiverem vaga-lumes onde você mora tire-os gentilmente do seu quarto.

Quinto, não admita mosquitos e pernilongos, extermine sem piedade, pois eles roubam através do seu sangue a proteína que você tanto lutou para comprar, pois hoje em dia o suplemento de Whey Protein Isolado está bem caro.

Sexto, no calor tenha um ventilador sempre por perto, você não irá conseguir dormir bem morrendo de tanto suar e se grudando todo no lençol.

Sétimo, tome um bom banho antes de dormir, o banho quente ajuda a relaxar o corpo e traz uma sensação de leveza.

Oitavo, não durma de tênis, sapatos, botas, sandálias, escarpam, tamanco, patins ou pernas de pau nem também durma de roupas apertadas (meias, calcinhas e cuecas) pois impedem a circulação sanguínea, essa vale para as mulheres que parecem que são embaladas a vácuo.

Nono,  tome um copo de água pura ou água imantada, você consegue aumentar os benefícios da água no organismo tendo aquelas jarras magnetizadas que aumentam o PH da água.

Décimo, mesmo você sendo ateu, agnóstico, descrente, cético,  ou qualquer outra coisa do tipo, fique sabendo que nós fizemos uma análise sobre pessoas perturbadas e com diversos tipos de problemas de relacionamento, seja com a família, amigos, trabalho, faculdade, etc. Tais pessoas não dormem bem pois podem estar sendo acompanhadas dos famosos encostos ou espíritos malígnos que gostam de importuna-lo durante a noite. Sendo mais claro para você entender bem: é o capeta mesmo que vai literalmente puxar o seu pé a noite para que você não durma sossegado. Recomendamos uma leitura bíblica que se encontra em Salmo 3.5 e 4.8:

(3.5) Deito-me e pego no sono; acordo, porque o Senhor me sustenta.

(4.8) Em paz me deito e logo pego no sono, porque, Senhor, só tu me fazes repousar seguro.

Depois de tudo isso meu caro leitor, como foi dito no começo do artigo, o seu sono é sagrado, seu descanso é primordial, portanto você deve investir nisso. Não adianta você fazer todos os passos acima e deitar numa cama de prego, num colchão que você acorda com o o corpo listrado (que nem uma zebra) pelo fato de ser tão mole e tão vagabundo que você sente o estrado da cama nas costas. Seja inteligente, invista em um colchão bom e com tecnologia, pois é uma das coisas que você mais irá usar na vida pois você dorme todos os dias! Numa pesquisa que fizemos na internet sobre o melhor colchão da atualidade chegamos a conclusão de que é o colchão que possui a tecnologia da magno terapia. Para se obter o total benefício, você deverá comprar um colchão que tenha a magnetos, infravermelho longo, vibroterapia (para relaxamento muscular) e emissão da energia bio quântica, benéfica em inúmeras coisas.

Existem inúmeras marcas e sites que comercializam este tipo de colchão, porém achamos um que está com o preço bem acessível e a qualidade do produto é muito boa pois temos vários clientes que ficaram satisfeitos com o produto por se tratar de um colchão especial para atletas e tiveram uma melhoria na qualidade do sono muito significativa.

Segue abaixo a loja virtual que vende estes fantásticos aparelhos terapêuticos auxiliadores para a melhoria de qualidade do sono.

www.cliqueazul.com/magnoterapia

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A Motivação Errada da Musculação http://personaltrainerbrazil.com/2011/01/30/a-motivacao-errada-da-musculacao/ http://personaltrainerbrazil.com/2011/01/30/a-motivacao-errada-da-musculacao/#comments Mon, 31 Jan 2011 03:39:38 +0000 admin http://personaltrainerbrazil.com/?p=164 É preciso saber como está nossa motivação para a prática da musculação, avalie e analíse se você está na academia fazendo seu treino, esforçando-se para chegar a um objetivo para o qual o benefíco esperado é apenas uma satisfação fútil e banal.

Veja mais na área de musculação deste site. (click abaixo)

Fuja da motivação errada da musculação.

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Perder Gordura Localizada - É Possível? http://personaltrainerbrazil.com/2010/03/02/perder-gordura-localizada-e-possivel/ http://personaltrainerbrazil.com/2010/03/02/perder-gordura-localizada-e-possivel/#comments Tue, 02 Mar 2010 20:02:10 +0000 marcelolona http://personaltrainerbrazil.com/?p=151 Até hoje essa pergunta é feita com bastante frequência. E a resposta é NÃO! Não existe queima de gordura localizada sem produtos específicos ou sem uma lipoaspiração. O processo de perda de gordura é um só. Você não pode forçar seu corpo a queimar mais gordura no abdômen e menos nos braços; definir determinado músculo mas deixar o resto do corpo como está. Isto é impossível. Há estudos que demonstram que o corpo queima primeiro a gordura que por último foi depositada. Assim, se quando você começou a ganhar peso, e o primeiro lugar em que seu corpo depositou gordura foi nos culotes, este será o último lugar que seu corpo irá queimar gordura até que você volte ao seu peso original. Por outro lado o último local onde a gordura foi armazenada foi a região abdominal, este será o primeiro local a queimar. Então A NÃO SER QUE OPTE POR SEÇÕES COM LIPOSTABIL (ENZIMA), SE FAÇA UMA LIPOASPIRAÇÃO OU MANDE UM RIMONABANTO PARA AJUDAR A QUEIMAR A GORDURA VISCERAL, tenha certeza que seu corpo perde gordura como um todo, e a medida que o seu BF (BODY FAT) baixar, a gordura localizada vai sumindo também. Bons ganhos (ou perdas) a todos!

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Natação - Dicas e Benefícios http://personaltrainerbrazil.com/2010/01/23/natacao/ http://personaltrainerbrazil.com/2010/01/23/natacao/#comments Sat, 23 Jan 2010 13:47:41 +0000 admin http://personaltrainerbrazil.com/?p=141 Natação é um dos esportes mais completos, saudável e desejável pois é o único que pode ir desde os bebês até os idosos.
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Matéria sobre natação

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Natação e os benefícios para a saúde

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Dicas do personal trainer Marcio Ponci http://personaltrainerbrazil.com/2010/01/22/dicas-do-personal-trainer-marcio-ponc/ http://personaltrainerbrazil.com/2010/01/22/dicas-do-personal-trainer-marcio-ponc/#comments Fri, 22 Jan 2010 22:32:30 +0000 admin http://personaltrainerbrazil.com/?p=139 [kml_flashembed movie="http://www.youtube.com/v/yOmGHp64SI8" width="425" height="350" wmode="transparent" /]

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