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 Personal Trainer BRAZIL | A obesidade na infância
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Perda de Peso

A obesidade na infância

É muito provável que a televisão tenha contribuído com a criação de uma geração de crianças gordas. A obesidade está aumentando entre as crianças.

Mesmo que seguir as recomendações para controle de peso nos adultos com toda certeza ajudam, você gostará de ter alguns conselhos dirigidos especificamente para as crianças:

Ensine-os como selecionar seus alimentos.

“Se você não pode mudar o que comem, então ensine-os a selecionar alimentos mais saudáveis”, diz o Dr. Ted Williams, pediatra com prática privada em Dotham, Alabama, e porta-voz nos meios de comunicação da Academia Americana de Pediatria. Estimule-os a escolher pizza com verdura ao invés de carne, que escolham um cheesburguer feito com peru, que usem queijo de baixo teor de gordura, que escolham pão integral ao invés de pão branco, que comam massa ao invés de balatas fritas, e assim por diante.

Dê um bom exemplo. Não somente lhes diga o que devem fazer, mostre-lhes como adotar os mesmos hábitos saudáveis.

Dê a eles leite de baixo teor de gordura.

Uma vez que seus filhos passarem para a idade de dois anos, estimule-os a beber leite de baixo teor de gordura. O Dr. Williams diz que as crianças que consomem de aproximadamente l a 11/12 litro de leite, obtem em sua dieta uma grande quantidade de gorduras saturadas.

Tire as crianças de casa.

Faça que se exercitem não precisa ser um programa estruturado. Anime-os para que joguem; dessa forma queimarão calorias e o excesso de peso, seja andando de bicicleta ou jogando nas quadras.

Leve as crianças junto com você quando for fazer exercício.

Certifique-se de fazer exercício de forma regular. Caminhar é uma maneira defazê-lo. “Leve as crianças junto com você”, sugere o Dr. Williams.

Não se torne muito fanático.

Alguns pais de família tentam fazer com que seus filhos façam uma dieta de baixo teor de gorduras quando ainda é cedo demais para isso. As crianças menores de dois anos na realidade necessitam uma certa quantidade de gordura em suas dietas para o desenvolvimento adequado de seu sistema nervoso, assinala o Dr. Williams.

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